Eiskunstlauf gehört zu den Königsdisziplinen auf dem Eis. Das Training ist sehr intensiv und erfordert eine gute Dosierung, um die optimalen Trainingserfolge zu erzielen. Kraft, Ausdauer und Koordination sind in diesem Zusammenhang besonders bedeutende Inhalte. Dies ist entscheidend, um die richtige Koordination und den Zeitpunkt zum Absprung zu finden.
Die jeweiligen Trainingsinhalte können zudem individuell angepasst werden. Beim Eiskunstlauf-Training kommt es auf viele prägende Aspekte an, die ich in meinem Blogbeitrag intensiv behandeln möchte.
Die körperlichen Voraussetzungen für das optimale Training
Wer das eigene Eiskunstlauf-Training optimal durchführen möchte, muss zunächst auf die richtigen, körperlichen Voraussetzungen achten. Nur auf diese Art und Weise ist es nämlich gewährleistet, dass das Training unter den optimalen körperlichen Bedingungen absolviert werden kann.
Die körperliche Fitness sowie der eigene Gesundheitszustand sollten dabei regelmässig überprüft werden. Dies ist elementar, um das harte und sehr intensive Training zu durchlaufen. Regelmässiges Fitnesstraining sowie Koordinationsübungen sind daher die zentralen Grundlagen. Ausdauer sowie eine ausgeprägte Muskulatur sollten dabei stets gefördert werden, um die optimalen Trainingsergebnisse zu erzielen.
Bevor ein intensives Training auf dem Eis stattfindet, sollte jedoch auch der Knochenbau jedes einzelnen analysiert werden. Wer über einen sehr starken Knochenbau verfügt, hat sicherlich nicht die individuell besten Voraussetzungen zum Eiskunstläufer. Der Körperbau von professionellen Eiskunstläufern ist vergleichsweise schlank und zierlich.
Dennoch lässt sich mit dem richtigen Training einiges erreichen. Wer eine Laufbahn als Eiskunstläufer einschlagen möchte, sollte vor der Aufnahme des Trainings allerdings diese entsprechenden Grundlagen analysieren und anschliessend entscheiden, ob es sich um die individuell richtige Sportart handelt.
Professionelles Eiskunstlauf-Training ist sehr intensiv und erfordert eine hervorragende, körperliche Verfassung.
Technisches Eiskunstlauf-Training und Koordination
Das technische Eiskunstlauf-Training gehört zu den bedeutenden Grundlagen einer jeden Trainingseinheit. Dies ist besonders entscheidend, um die verschiedenen Sprünge auf dem Eis optimal zu koordinieren. Eine optimale Körperbeherrschung sowie die richtige Balance sind dabei von entscheidender Bedeutung.
Aus diesem Grund ist es von großer Bedeutung, dass das Eiskunstlauf-Training stets unter Anleitung eines professionellen Trainers durchgeführt wird. Bei falschen Trainingsübungen ist das Verletzungsrisiko auf dem Eis nämlich enorm hoch. Deshalb sollten nur ausgebildete Trainer verschiedene Sprünge, Pirouetten sowie die oftmals komplizierten Schrittfolgen trainieren lassen.
Verletzungsprävention und intensives Aufwärmen vor dem Training
Wie ich in meinem Blogbeitrag bereits erwähnt habe, ist Eiskunstlauf Training sehr anstrengend und intensiv. Um Verletzungen auf dem Eis zu vermeiden, sind die richtigen Aufwärmübungen von entscheidender Bedeutung. Es ist in diesem Zusammenhang notwendig, dass alle Muskelgruppen entsprechend stimuliert werden, um Zerrungen oder sogar Faserrisse während des Trainings zu vermeiden. Folgende Übungen gehören dazu:
- Leichtes Aufwärmen
- Dehnübungen
- Mentale Übungen
- Konditionsübungen
Professionelles Eiskunstlauf-Training wie bei der Deutschen Eislauf Union kann daher nur stattfinden, sofern die richtige Vorbereitung getroffen wird. Auch die Verletzungsprävention spielt in diesem Zusammenhang eine besonders große Rolle, damit Verletzungen die Läufer nicht aus der Bahn werfen und den langfristigen Trainingserfolg gefährden.
Mentales Training und Charaktereigenschaften
Neben der körperlichen Fitness spielt auch die mentale Stärke der Läuferinnen und Läufer für ein erfolgreiches Training eine besonders zentrale Rolle. Hier sollte verstärkt auf mentale Übungen gesetzt werden, um die Konzentration zu fördern. Dies ist bedeutungsvoll, damit auf dem Eis keine Fehler unterlaufen, die mitunter zu Verletzungen führen können.
Auch die Einstellung sowie das Mindset sind in diesem Zusammenhang von zentraler Bedeutung. Wer sich auf das Training fokussiert und Ehrgeiz zeigt, wird deutlich grössere Trainingserfolge erzielen können.
An einer ausgewogenen Ernährung führt nichts vorbei
Damit die richtigen körperlichen Voraussetzungen für das Eiskunstlaufen geschaffen werden können, darf eine ausgewogene Ernährung auf keinen Fall vernachlässigt werden. Hier muss zudem besonders viel Disziplin an den Tag gelegt werden. Wer sich in die Hände eines professionellen Eiskunstlauf-Trainers begibt, bekommt in der Regel einen entsprechenden Ernährungsplan vorgegeben.
Hier ist es ratsam, stets am Ball zu bleiben und den Versuchungen von ungesunden Essen zu widerstehen. Hierdurch werden die körperlichen Voraussetzungen geschaffen, um intensive Trainingseinheiten mit Bravour zu absolvieren.
Eiskunstlauf-Training erfordert Disziplin, Charakterstärke und viel Ausdauer
Professionelles Eiskunstlauf-Training ist sehr intensiv und stellt hohe Anforderungen an Körper und Geist. Als grundlegende Basis gilt eine einwandfreie körperliche Fitness, die durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung hergestellt werden kann.
Aber auch die Koordination und die Technik sind elementare Trainingsinhalte, die in der täglichen Praxis auf keinen Fall vernachlässigt werden dürfen. Aus diesem Grund ist auf jeden Fall zu empfehlen, das Training unter Anleitung eines professionellen Trainers mit entsprechender Grundausbildung aufzunehmen.
